A constipação intestinal, ou prisão de ventre, é uma condição causada, principalmente, pelo consumo deficiente de fibras. Contudo, existem outros fatores importantes que afetam o bom funcionamento intestinal.
Por isso, é importante conhecê-lo para aprender a evitá-los. Quer saber como evitar a prisão de ventre? Então, não deixe de ler este post. Nele, responderemos a todas as suas dúvidas a respeito do tema.
O que é a constipação intestinal?
A constipação intestinal se caracteriza pela dificuldade persistente para evacuar. Porém, não existe um padrão rígido para classificar a frequência normal de funcionamento dos intestinos. De modo geral, a evacuação ocorre entre 3 a 12 vezes por semana.
Neste sentido, o diagnóstico de um quadro de prisão de ventre se caracteriza por uma frequência de evacuação menor que duas vezes por semana ou pela necessidade de realizar grande esforço para evacuar.
No entanto, é preciso diferenciar algumas situações. Por exemplo, em ambientes estranhos ou quando saímos de nossa rotina, é comum que o intestino não funcione corretamente nos primeiros dias, o que não caracteriza a constipação.
Como é causada?
A constipação intestinal é causada, principalmente, pela ausência ou deficiência de fibras na alimentação. Porém, também pode ter relação com o sedentarismo, com a baixa ingestão de líquidos ou com o consumo excessivo de proteínas animais e alimentos industrializados.
Além disso, o hábito de não atender à urgência para evacuar quando ela ocorre pode comprometer o funcionamento intestinal. Outras causas recorrentes para essa condição são as doenças do cólon e do reto, como a diverticulite, hemorroida, fissuras anais e câncer.
Em situações menos comuns, a constipação intestinal pode ser provocada pelo uso de determinados medicamentos, por alterações neurológicas ou do metabolismo, ou por transtornos emocionais, como o estresse, depressão e ansiedade.
Quais são os sintomas?
O sintoma mais característico da prisão de ventre é a baixa frequência ou dificuldade em evacuar. Outros sinais são: fezes ressecadas, muito duras e pouco volumosas, ou a sensação de esvaziamento incompleto dos intestinos.
Outros sintomas associados à essa condição são: distensão abdominal, mal-estar, desconforto, excesso de gases, inchaço abdominal e distúrbios digestivos. Por isso, ao primeiro sinal de dois ou mais desses sinais, procure um médico.
Como evitar?
Existem várias medidas que ajudam a evitar a constipação intestinal e que estão relacionadas não só à alimentação, mas também a mudanças no estilo de vida do paciente. A seguir, saiba mais sobre elas:
- aumentar o consumo de líquidos: beber mais de 2 litros de água por dia contribui para melhorar a frequência de evacuação;
- ingerir alimentos que são laxantes naturais, como mamão, ameixa, abóbora, verduras de folhagem escura e frutas com bagaço;
- evite alimentos que favorecem à constipação, tais como, cereais refinados, frutas com fibras solúveis, alimentos gordurosos e industrializados;
- consuma probióticos que ajudam a equilibrar a flora intestinal, como, por exemplo, os iogurtes e leites fermentados;
- controle o estresse, procurando relaxar e realizar atividades prazerosas;
- abandone o sedentarismo e comece a prática de atividades físicas;
- não segure a evacuação, pois, quando o corpo pede é de extrema importância para não retardar o hábito intestinal nem ressecar as fezes.
Lidando com a Constipação intestinal
Se você sofre com a constipação intestinal, considere nossas dicas e se esforce para implementar essas mudanças na sua rotina. Porém, se mesmo assim a dificuldade em evacuar persistir, procure um médico para ser orientado.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como cirurgião em Belo Horizonte!
